Rückbildungskurs Dienstag

Kursdetails

• Kursdauer: 10 Termine
  • • • !! Am 29.12.26 findet kein Kurs statt !!
• Kurstag: Dienstag
• Kurszeit: 10:00–11:00 Uhr
• Teilnahme: mit oder ohne Baby möglich
• Kursleitung: Andrea Schenkluhn (Hebamme)
• Teilnehmerinnen: bis zu 10 Teilnehmerinnen

Rückbildungsgymnastik

Nach der Geburt kannst du es wahrscheinlich kaum erwarten, dein vertrautes Körpergefühl wiederzuerlangen. Dein Körper braucht jedoch Zeit, um sich von Schwangerschaft und Geburt zu erholen.

Die Rückbildungsgymnastik unterstützt dich dabei, deinen Körper gezielt zu kräftigen und zu stärken. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Beckenboden, der während der Schwangerschaft und insbesondere durch die Geburt stark beansprucht wurde. Darüber hinaus werden die Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Eine abschließende Entspannungseinheit fördert die innere Ruhe und schenkt dir eine kleine Auszeit vom Alltag.

Mit oder ohne Baby – du entscheidest jede Woche selbst

Du kannst selbst entscheiden, ob du dein Baby zum jeweiligen Kurstermin mitbringen möchtest oder lieber ohne Baby teilnimmst. Diese Entscheidung kannst du von Woche zu Woche und ganz flexibel für jeden einzelnen Termin treffen.

Wenn du dein Baby mitbringst, kann es während der Übungen auf der Matte bei dir liegen oder – sofern es für dich und dein Baby passend ist – bei einzelnen Übungen mit einbezogen werden. So kannst du die Rückbildung ganz entspannt und flexibel gestalten.

Wann kann der Kurs begonnen werden?

Der Kurs sollte frühestens 6–8 Wochen nach einer spontanen Geburt begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir, mit der Rückbildung erst nach 10 Wochen zu beginnen.

Organisation und Kostenübernahme

Der Kurs findet ausschließlich in Präsenz in der Praxis statt. Eine Online-Teilnahme ist nicht möglich.

Die Rückbildung in der Gruppe findet mit bis zu 10 Teilnehmerinnen statt. Die einzelnen Kurseinheiten sind modular aufgebaut und bauen aufeinander auf.

Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse bis zum vollendeten 9. Monat nach der Geburt übernommen.

Solltest du einen Kurstermin nicht wahrnehmen können, bieten wir die Möglichkeit, die versäumte Einheit in einer Nachholstunde nachzuholen.

Weitere Informationen zum Kurs

Einige Tage vor Kursbeginn erhältst du von deiner jeweiligen Kursleiterin eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen zum Kursablauf und weiteren organisatorischen Details. Bitte achte daher darauf, dass deine bei der Anmeldung angegebene E-Mail-Adresse aktuell und korrekt ist.